任何事情要适度，任何东西都要适量。凡事都离不开一个度字。随着嚼食槟榔的人越来越多，嚼食槟榔也逐渐成为一种地区文化。但不得不说嚼槟榔其实也很容易上瘾，有很大一部分人嚼食槟榔变成了一种习惯。近年来，有许多因为嚼食槟榔过量而影响身体的新闻报道出现，那么怎样才能有效戒掉槟榔呢?小编在这里就和大家简单说下吧。
首先，要想戒掉槟榔，你得有想要戒掉槟榔的想法和决心。拥有想法和决心是改掉习惯的第一步和重要前提。认识了解槟榔，一般人嚼食槟榔大都因为好奇尝试开始，所以应该上网查询了解认识槟榔的成分以及作用，过度嚼食会造成口腔黏膜等疾病。
其次，可以尝试有计划的去进行，控制嚼食槟榔的数量。可以尝试列一个清单，每天少吃一点。比如昨天吃三颗，今天就吃两颗，这样尝试慢慢减少嚼食槟榔的数量，减量嚼食槟榔，每天督促自己，如果自己做不到，可以让家人或者朋友一起监督，渐渐达到不嚼食槟榔的习惯。
然后寻找替代品。因为很多人嚼食槟榔是因为想要借由槟榔达到提神的作用。实际上提神的方法的有很多，例如嚼口香糖、泡泡糖、喝咖啡等等。
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